Recent Posts
Featured Posts

ДЕСЕТ РЕШЕНИЯ ЗА ЩАСТЛИВ ЖИВОТ


„ЩАСТИЕТО ЗАВИСИ ОТ НАС САМИТЕ“

Аристотел

Щастието е психологически феномен, който олицетворява стремежа на човека към вътрешно равновесие, комфорт, постигане и усещане за благополучие, усещане за удоволствие; постигане и поддържане на качество на живот и живот изпълнен със смисъл.

Водещ мотив на човешкият живот е да бъдем щастливи!

Достигането до състояние на щастие минава през няколко стъпки-решения.


  1. ОПРЕДЕЛЕТЕ КАКВО Е ЩАСТИЕ ЗА ВАС

  • КАКВО ЛИЧНО МЕН МЕ ПРАВИ ЩАСТЛИВ, моето лично

усещане за щастие.

  • Поемете отговорност за собственото си щастие.

  • От какво се определя Вашето щастие /напр. хора, лични постижения, придобивки и пр./.

  • Кои са Вашите вярвания, разбирания, убеждения, ценности, които ви карат да се усещате щастливи.

2. ОПРЕДЕЛЕТЕ ПОТРЕБНОСТИТЕ СИ


Тяхното задоволяване ще Ви направи щастливи.


Къде съм; Къде искам да съм; Как искам да живея; Какво искам.

  • Направете списък на вашите потребности тук и сега, или целите ви за 2016г.

  • Разпознайте и приемете вашите нужди и желания. Имайте смелостта да ги следвате.

  • Направете конкретен план как да ги реализирате!

Липсата на задоволени потребности поражда отрицателни емоции, неудовлетвореност, напрежение, стрес, повлияване негативно самооценката и себеусещането. Удовлетворените потребности водят до удоволствие. Удоволствието води до щастие.


3. Живей собствения си живот, а не живота на другите.

  • Определи своите цели и приоритети.

  • Прави нещата, защото искаш и обичаш да ги правиш. Така ще изпитваш удовлетвореност и щастие.

  • Не живей според очакванията на другите.

  • Задължението и „трябва” предизвикват напрежение, тревожност, а то води до стрес.

  • Живейте тук и сега. Не отлагай удоволствието за утре!

4. ГРИЖЕТЕ СЕ ЗА ВАШЕТО ФИЗИЧЕСКО ЗДРАВЕ


Освободете се от вредните навици, поведения.

Грижете се за тялото си-здравето си. Не отлагайте профилактичните прегледи.

Регулирайте храненето. Движението е здраве.

Водете балансиран живот. Не забравяйте да почивате.


5. УПРАВЛЯВАЙТЕ МИСЛИТЕ СИ


ГРИЖЕТЕ СЕ ЗА ВАШЕТО МЕНТАЛНО ЗДРАВЕ.

Мисленето определя начина по който се чувстваме.


  • Опитвайте се да мислите позитивно и с вяра, че нещата ви се случват.

  • Силата на позитивно мислене. Избягвате отрицателните, негативни думи, изрази и мисли.

  • Използвайте „СТОП- техниката“ с пренасочване на вниманието.

  • Насочете вниманието си всеки ден да виждате поне по три хубави неща, които да ви зарадват и накарат да се усмихнете.

6. ГРИЖЕТЕ СЕ ЗА ВАШЕТО ЕМОЦИОНАЛНО ЗДРАВЕ

  • Стремете се към положителни преживявания, превъзходство на положителните емоции над отрицателните.

  • Използвайте техники за вентилиране на натрупаните отрицателни емоции.

  • Казвайте „НЕ“

7. ИЗБЯГВАЙТЕ НЕГАТИВНИТЕ ХОРА


ТЕЗИ, КОИТО ВИ НОСЯТ И ПРОВОКИРАТ НЕГАТИВНИ ПРЕЖИВЯВАНИЯ


Преразгледайте хората, с които общувате. Ограничете контактите или се освободете от тези, които ви натоварват, провокират негативни емоции, песимизъм, напрежение, гняв, пораждат трудни взаимоотношения. Ние избираме, с кого да бъдем.


8. ОБИЧАЙТЕ СЕ И ОБИЧАЙТЕ


Поставете се на първо място, уважавайте се, така ще предизвикате уважението на другите към Вас.

Създайте позитивно утвърждение за вас самите.

Казвайте си го всеки ден по няколко пъти.

Дайте пространство на безусловната любов във Вашия живот.


9. БЪДЕТЕ БЛАГОДАРНИ


Всеки ден отделете време за похвала и благодарност към самите Вас. Мислете положително и утвърждаващо за Вас.

Незабравяйте да благодарите на хората, които са направили нещо добро за вас.

Давайки ние получаваме.


10. НАГРАДИ И УСМИВКИ


Имайте лично пространство и време;

Позволете си време за почивка, така ще можете да отворите сетивата си за радостта, удоволствието, щастието, любовта;

Позволете си да похарчите пари за себе си;

Намерете време за любимите занимания, хоби, приятели, забавления.

Визуализирайте моменти на щастие.

Припомняйте си хубавите неща във вашия живот.

Целенасочено всеки ден се усмихвайте. Включете някои практики за безусловен смях - така естествено увеличавате хормоните на щастието.



проф.Захарина Савова, д.м.

Факултет по обществено здраве

Медицински университет-София


http://www.bgonair.bg/deset/2015-12-28/kak-da-napravim-2016-godina-shtastliva-i-uspeshna


#щастиепотребностиживотздраве #mfj #потребности #психотерапия #благодарност #междуличностниотношения

Follow Us
Тегов пока нет.
Search By Tags
Archive
  • Facebook Basic Square
  • Twitter Basic Square
  • Google+ Basic Square

​© 2015 Психотерапевт Захарина Савова.

Сайтът е създаден на Wix.com

  • Белая иконка facebook
  • Иконка Twitter с прозрачным фоном
  • белая иконка googleplus
This site was designed with the
.com
website builder. Create your website today.
Start Now